​坚持跳绳10个月，身体有质的变化

坚持跳绳10个月，身体有质的变化

作者：值友3068972200

从21年5月9日开始跳绳到今天止，实际跳绳两百多天天。体重从137斤（不是130斤，最近找到以前的图片了）减到121斤，体脂率有下降，腰围瘦了一圈，双下巴又变成尖下巴了。

说说身体的变化吧。第一天跳绳只能200-300个，现在可以4000-10000个。可以连续7-15分钟不停的跳，最长一次31分钟跳了4000多，我是双脚并脚跳，用的竹节绳。

以前1000米都没跑完过，跳绳52天，第一次走了5公里，然后从6-10公里开始跑，38分钟跑完，自己都觉得很震撼，不过跑的很累，觉得跑步太难了…

跳绳139天（10月23日）的样子，耐力比之前好太多，以前只能跳几十秒，或者一两分钟，这个时候可以跳7分钟或者15分钟，还尝试过分5组跳了10000个，1小时15分钟完成。然后去尝试跑10公里，1小时4分钟轻松跑完。

跳绳152天（11月9日），第2次尝试10公里跑，56分钟轻松跑完，平均时间5分37。跑完真的很开心，都是跳绳的功劳。

准备上坚持5月瘦身成果照了，按时间顺序排。开始跳绳一个月减肥很快，然后进入瓶颈期，大概3个月，最近40天又一下减了8斤，其中脂肪减了4斤。不管跳绳还是跑步，贵在坚持。以前是为了减肥才跳绳，现在跳绳养成了习惯，现在是为了健身跳绳。希望跳绳能坚持下去。

今天分5组跳了10000个，暂时不练习花式了，最近一个月争取每天能跳8000-10000个，一个月后想尝试15或者20公里。跳量8000跑10公里比较轻松，1万跳量跑12公里问题应该不是很大。坚持一段时间跳1万，15公里问题应该也不是太大。

最后也希望跳友把锻炼能坚持下去。