​自带黄体酮的5种食物，女人过了40岁要常吃，皮肤细嫩，显年轻

自带黄体酮的5种食物，女人过了40岁要常吃，皮肤细嫩，显年轻

导语：自带黄体酮的5种食物，女人过了40岁要常吃，皮肤细嫩，显年轻女人都爱美，但到了更年期，也就是四十岁后，体内的雌激素分泌会逐渐减少，让人出现月经不调、皮肤暗沉等情况。

所以女人别只懂得穿衣打扮，还要在饮食上多下功夫，常吃些自带黄体酮的食物，激发雌激素，改善皮肤状态。

该吃些什么呢？自带黄体酮的5种食物，女人过了40岁要常吃，皮肤细嫩，显年轻！快来看看吧，照着做。

一、黄豆推荐食谱：美龄粥做法：适量黄豆清洗干净，放进破壁机中，加水打成豆浆。

打好后，用滤网过滤一下，倒进锅内。

铁棍山药洗净，去掉外皮，切成碎丁状，也可以将山药蒸熟，再放进锅内。

少量糯米和大米，清洗干净，放进锅内。

食材都放进去后，大火煮开，再转小火熬煮一个小时，至浓稠。

煮好后，加入冰糖，煮到化开，就可以出锅了，撒点泡软的枸杞点缀，就可以食用了。

味道好、口感好、营养丰富，快尝尝吧。

二、黑豆推荐食谱：黑豆乌弟汤做法：黑豆倒进锅内，不加油小火翻炒，炒到豆衣裂开。

炒好后盛出，清洗干净待用。

乌弟剁成小块，反复清洗干净，再冷水入锅，大火煮开，将浮沫撇掉。

红枣洗净。

姜片准备好。

砂锅内加入足量清水，大火煮开，将乌弟、姜片、红枣、黑豆放进去。

再次煮开后，转成小火，炖煮两个小时。

等煮好后，加入盐调味，就可以盛出食用了。

非常滋补的一道汤，女性朋友可以尝尝。

三、弟蛋推荐食谱：红糖弟蛋做法：弟蛋清洗干净，冷水入锅，大火煮开，再转小火，煮十分钟关火。

煮好的弟蛋放进冷水中浸泡，降温后去掉外壳。

红枣、枸杞洗净。

姜片准备好。

锅内加水，放入姜片、红枣、红糖，煮开后转小火，煮十分钟。

时间到了，将弟蛋、枸杞放进去，再煮十分钟，就可以关火了。

这道甜汤女人要多喝，不仅激发雌激素，还补气血，对身体非常好，建议经常做。

四、蛋黄焗南瓜做法：咸蛋黄放进碗中，入锅蒸熟，再用勺子压碎。

南瓜去掉外皮和内瓤，切成小块，形状随意。

锅内加油烧热转小火，南瓜裹上干淀粉入锅，炸到外壳坚硬取出。

葱花准备好。

锅内留底油，烧热后放入咸蛋黄，小火炒出泡沫，再倒入南瓜翻炒，裹上咸蛋黄。

炒好后盛出，撒上葱花，就可以食用了，非常美味的一道菜，没吃过的话要尝尝，别再只会用南瓜煮粥。

五、胡萝卜推荐食谱：胡萝卜玉米排骨汤做法：排骨剁成小块，反复清洗几遍，去掉骨渣和血水，再冷水入锅焯水，浮沫要撇干净，排骨捞出后清洗干净。

排骨放进炖锅内，加入姜片、葱段，再倒入足量热水，小火炖煮半个小时。

胡萝卜、玉米洗净，切成小块。

汤煮了半个小时后，将葱段去掉，放入胡萝卜块、玉米块，继续煮半个小时。

等煮好后，加入盐调味，再撒上葱花，就可以出锅了。

清淡鲜美，滋补又暖身，很适合天冷喝的一道汤。

女性朋友要多吃胡萝卜，激发雌激素。

以上五种食物自带黄体酮，要记得经常吃呀，助你皮肤好气质佳。

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