​如何真正的爱自己(怎么样才能做到真正的爱自己)

如何真正的爱自己(怎么样才能做到真正的爱自己)

头条创作挑战赛

社会日新月异、飞速地发展，人们的物质生活越来越丰厚，钱包鼓了，生活好了，却少了往日的轻松和愉悦。

来看看一个成年人的一天吧，白天拼尽全力的工作，回到家，要做饭，还要陪孩子做作业，偶尔还要和另一半吵吵架拌拌嘴。

邻居托你帮个忙，朋友找你吐吐槽，你也很难推托吧。一天下来，累的要死，什么享受人生？什么健康生活，统统抛在脑后。

如果你问他，你想要这样的生活吗？很多人会说：嗨，上有老，下有小，一睁眼就背着几百万的房贷，哪有资格谈想不想要？

于是我们深陷其中不能自拔，能爱自己吗？

请大家耐心的看下去，告诉大家如何学会爱自己？

按纳和肯定自己

一、真诚接纳和肯定自己

《生命的重建》中有这样的一句话：所有苦恼的根源都是“不爱自己”。

如果我们仔细想想就会发现，我们苦恼的原因是不是总觉得“我没天赋”、“我什么事情都做不好”、“我没有钱”、“我没有用”等等。

其实这样的想法都是自己给自己上的紧箍咒，就是不爱自己的表现。

举个例子你就会明白，有时我会自我怀疑，心想：“我没有写作的天赋，写来写去有什么用呢？一分钱也赚不到，写了也没有人会看。”

其实问题不是我没有天赋，而是陷于自我怀疑、自我否定之中，越是怀疑自己，否定自己，自己就越没有自信，越没有自信就会导致自卑，进而会破罐子破摔、一蹶不振。

这就是心理上的限制性信念，它背后的语言是我现在不好，过去不好，将来也不会好，带着这样的语言，我们就会极力否定和压抑自己。

知道了这些，我们就要在生活的方方面面积极的鼓励自己，肯定自己，并真诚的接纳自己。

我们的一思一念都将会决定自己的未来，我们首先不要给自己负面的心理暗示。从心理学上讲，自我暗示会直接影响着你的行为和选择。

所以，要学会用积极正向的语言，比如“我通过这段时间的写作，逻辑力提高了，思维认知也上了一个高度，并且掌握了写作的框架结构。”

这样给自己积极地暗示和鼓励，自己也会越来越自信。

当我们遇到不如意或困难时，一定要接纳自己的不完美，相信不完美是来渡自己的。哪怕这世界没有人相信你，自己也要相信自己。接纳自己、肯定自己，你就是这世上的唯一。

学会爱自己

二、自我对话式的坚持和鼓励

当我们学会了肯定自己，接纳自己时，在生活的方方面面就要用积极的正向的语言给自己反馈，这个一定要坚持下来，养成习惯。

因为我们头脑中存在的固有思维模式很难根除，要经常进行自我对话式的坚持和鼓励。

比如当我今天写作时不知道写些什么，有种抓狂的感觉时，要对自己说：“慢慢来，先静下心想想，今天生活中发生了什么事，那些给我留下了深刻的印象，我可以从哪些方面入手。”

首先让自己静下心来，不浮躁，理顺思路，然后给自己积极地心理暗示，“从生活中的小事写起，慢慢养成笔感，相信自己通过努力可以的。”

而不是先上来就否定自己，“我写不好，我没有天赋，我的资质太差，我不是写作的料。”

这样否定自己，自己就会变得焦虑、痛苦，进而对自己失去信心。

当我们遇到事情首先想到的是自我的肯定，给自己积极地正面的反馈，这样干任何事情就会越来越顺畅，人的精神面貌也会越来越好，自己也会越来越自信。

她一边工作，一边学习心理学知识，积极参与社会实践，帮助别人，遇到困难挫折，给自己积极的鼓励和肯定，不断地强大自己，不断改变旧的自我。

在她第一次演讲中，觉得自己讲地非常糟糕，她会在第一时间对自己说：“露易丝，你真棒！第一次就做得这么好，如果坚持5、6次，你就是专业人士了。”

但她也不是盲目自信，只是暂时安抚自己，然后过了2个小时，她会再次对自己说：“我相信我还能做这样那样的改变。”

就是在这样的自我鼓励和坚持下，露易丝越来越好，成为美国知名演讲家、心理学家。

她根据自身的亲身经历写下了《生命的重建》，这本书帮助许多人解放了自己的心灵，找到生命的价值。被译成25种文字，全球畅销量2000万册，纽约时报畅销书排行榜50周年第一名。

可见，给自己积极地自我对话式的坚持和鼓励，可以改变我们的人生轨迹，相信自己“我可以”，“我会越来越好。

感恩之心

三、保持感恩之心

说起感恩我突然想到京东的刘强东，他是苏北宿迁农村走出来的大学生，凭着自身的努力，成为京东的掌门人，资产过亿。

在他功成名就回到家乡时，对乡亲们说，村里可建个花名册，比如谁是大学生，谁会泥瓦工、谁会做饭等等，大家可以各尽其能来京东做事，保证五险一金，让乡亲们60岁回到家乡有劳保；

并且捐资助校，村里小学老师的工资由他来支付，工资不低于1万元；还捐资在村里建起养老院，让村里的老人老有所养，老有所依。

乌有反哺之义，羊有跪乳之恩，何况人呢？

感恩是一种回报，就像母亲养育我们无怨无悔，不要求回报，但我们要怀有一颗感恩之心。

保有一颗感恩之心，会使我们减少一些抱怨、烦恼、仇恨，心胸会变得豁达，格局会得到提升，心情也会变得舒畅。

怎样让自己时刻保持感恩之心呢？

首先，我们可以坚持做这样的练习，每天早上醒来时，先不要着急起床，而是去感谢床给了你一个好睡眠；

感谢身边的孩子或者爱人对你的陪伴，然后用10分钟左右来感谢生活中出现过的好事。

露易丝·海说：“爱是从任何病症中康复的一剂良药，宽恕则是通往爱的路径。”

第二个是学会将负面情绪进行转化。可以用写作、唱歌和画画来进行自我疗愈。

其实，写作我尝试过，在我最痛苦的时候，我每天写日记，把所有压抑在心里的话都写在日记里，痛苦有所释放，负面的情绪就会慢慢的被融化。后来我每天在日记里写下5个要感恩的人和事，越感恩越有敬畏之心，越感恩越觉得生活有了盼头。

画画可以转移注意力，当我们沉浸在作画里，思考的是这个线条怎么画，那个颜色怎么调，主题是什么，就不会去考虑其他的事。就会忘了时间、忘了痛苦，乐在其中，能很好的疗愈负面情绪。

唱歌可以直抒胸臆，把满腔的怒火可以通过唱歌发泄出来；听听舒缓的音乐，让自己陶醉其中，也是解除痛苦很好的方法。

写作、画画、唱歌都是很好排解痛苦的方法，大家不妨可以试试。

人的一生没有一帆风顺，会遇到不幸和失去；会遇到意外和挫折，不管命运如何，请记住：飘风不终朝，骤雨不终日。相信自己，学会感恩，拥抱美好；学会爱自己，拥抱幸福。