​如何提高自信6个方法（如何变得更加自信）

如何提高自信6个方法（如何变得更加自信）

自信是一种对自己的能力、品质和判断力的信任感。研究表明，自信对健康和心理健康很重要。学习如何变得更加自信，并从增加对自己的信任和信念中获益。

什么是自信？

自信可以指对你控制生活的能力的普遍信任感，或者它可能更具体。例如，您可能在特定的专业领域有很高的自信，但在其他领域却缺乏自信。

拥有健康的自信水平可以帮助您在个人和职业生活中取得更大的成功。例如，研究发现，更自信的人往往在学业上取得更多成就。

自信也可以在追求目标 的动力中发挥作用，研究将运动员的更高水平的自信与增加练习他们选择的运动的动力联系起来。4你的自信程度甚至会影响你向他人展示自己的方式。

无论您是对某个特定领域缺乏信心，还是难以对任何事情充满信心，这九种信心助推器都可以提供帮助。

停止与他人比较

您是否将自己的外观与您在抖音上关注的人进行比较？或者，也许您将您的薪水与您朋友的收入进行比较。社会比较理论解释说，进行比较是很自然的。但这不太可能有助于增强您的自信心。它甚至可能产生相反的效果。

嫉妒与我们对自己的感觉之间存在直接联系。具体来说，当人们将自己与他人进行比较时，他们会感到嫉妒。他们越嫉妒，他们对自己的感觉就越糟糕。

当你注意到你在进行比较时，你如何建立自信？首先，提醒自己这样做没有帮助。每个人都在跑自己的比赛，生活不是一场比赛。

如果你嫉妒别人的生活，记住自己的长处和成功也是有的。写一份感恩日记，以更好地回忆生活中你得到祝福的领域。这可以帮助您专注于自己的生活，而不是专注于他人的生活。

与正能量的人在一起

花点时间想想你的朋友给你的感受。他们是让你振作起来，还是让你失望？他们是在不断地评判你，还是他们接受你本来的样子？

与您共度时光的人会影响您对自己的想法和态度，这可能比您意识到的要大。所以，要注意别人给你的感受。如果您在与某个特定的人闲逛后对自己感到难过，那么可能是时候说再见了。

相反，让自己与爱你并希望为你提供最好的人在一起。寻找其他积极的人，可以帮助你建立信心。自信和积极的态度是相辅相成的。

照顾好你的身体

这个关于如何更加自信的提示是基于这样一种观点，即如果你在滥用自己的身体，就很难对自己感觉良好。当你练习自我保健时，你知道你正在为你的思想、身体和精神做一些积极的事情——结果你自然会感到更加自信。

以下是一些与更高水平的自信相关的自我保健实践：

饮食：健康饮食有很多好处，包括更高水平的自信和自尊。当你用营养丰富的食物为身体加油时，你会感觉更健康、更强壮、更有活力，这会让你对自己感觉更好。锻炼：研究一致表明，体育锻炼可以增强自信心。例如，有规律的体育活动可以改善参与者的身体形象。当他们的身体形象得到改善时，他们会感到更加自信。冥想：冥想 不仅仅是一种放松练习，它还可以通过多种方式帮助增强自信心。一方面，它可以帮助你认识和接受自己。冥想还教你停止消极的自我对话，并与干扰你自信的无益精神喋喋不休断开联系。睡眠：睡眠不足会影响您的情绪。相反，优质睡眠与积极的人格特质有关，包括乐观和自尊。

善待自己

自我同情包括在你犯错、失败或经历挫折时善待自己。它可以让您在情绪上变得更加灵活，并帮助您更好地驾驭具有挑战性的情绪，增强您与自己和他人的联系。

将自我同情与自信联系起来。因此，下次当你遇到挑战时，要认识到有时不完美或不足是人类的一部分。尽最大努力以对自己的同情心来驾驭这些经历。

练习积极的自我对话

消极的自言自语会限制你的能力并通过说服你的潜意识你“无法处理”某事或它“太难”而你“甚至不应该尝试”来降低你的自信心。另一方面，乐观的自我对话可以培养自我同情心，帮助你克服自我怀疑，迎接新的挑战。

下一次当你开始认为自己没有资格在会议上发言或身体太差无法锻炼时，请提醒自己，你的想法并不总是准确的。然后想办法把这些想法变成更积极的自我对话。

面对你的恐惧

在你感到更加自信之前不要再拖延了——比如约某人约会或申请升职。在这些情况下建立信心的最好方法之一就是直面恐惧。

练习面对一些源于缺乏自信的恐惧。如果你害怕你会让自己难堪或认为你会搞砸，无论如何都要尝试。一点点自我怀疑甚至可以帮助提高绩效。告诉自己这只是一个实验，看看会发生什么。

你可能会发现，有点焦虑或犯一些错误并不像你想象的那么糟糕。每一次前进，你都会对自己更有信心。最后，这可以帮助您避免承担会导致重大负面后果的风险。

做你擅长的事情

当你做你擅长的事情时会发生什么？你的自信心开始飙升。你的优势变得更加强大，这有助于提高你对自己的信心。采用这种方法还有另一个好处：它可以增加您对生活的满意度。

一项研究发现，相信自己有能力发挥个人优势与生活满意度水平适度相关。首先要确定这些优势是什么。然后，通过定期与他们互动，努力让他们变得更强大。

例如，如果你擅长某项运动，那么每周至少训练或比赛一次是重点。如果您擅长工作中的特定任务，请尝试更频繁地执行该任务。发挥你的优势也可以帮助你建立自信。

知道什么时候说不

虽然做自己擅长的事情可以增强自信心，但识别可能导致自信心下降的情况同样重要。也许你会发现，每次参加某项活动时，你对自己的感觉不是更好，而是更糟。

对可能会打击你的自信心的活动说不是可以的。当然，你不想避免做任何让你感到不舒服的事情，因为不舒服通常是个人成长过程的一部分。同时，知道自己的界限并坚持下去并没有错。

设定社交和情感界限可以让你在心理上感到更安全。它还可以帮助您更好地控制自己。在某种程度上，自信是感觉你可以控制自己的生活。边界有助于建立这种控制感。

下次有人建议做一些你知道会降低你自信心的事情时，恭敬地拒绝。您也不必永远避免该活动。一旦你学会了如何变得更加自信，你可能会觉得自己足够坚强，可以再试一次——而不会损害你对自己的信心。

设定切合实际的目标

追求你的目标通常会失败几次，直到你弄清楚什么是有效的。这会让你怀疑自己是否具备成功所需的条件。它还可以让您质疑如何在实现梦想的同时更加自信。答案在于设定现实的目标。

已经发现设定远大目标而未能实现它们会损害信心水平。相反，现实的目标是可以实现的。你实现目标的次数越多，你对自己和能力的信心就越大。

要设定切合实际的目标，请写下您想要实现的目标。接下来，问问自己有什么机会获得它。（说实话！）如果答案很渺茫，那么目标可能有点太高了。将其拨回，使其更现实，更容易实现。

这可能需要您做一些研究。例如，如果你的目标是减肥，专家建议每周减掉一到两磅，以实现健康、长期的减肥。了解这一点有助于您根据本指南设定目标，当您实现目标时增强您的自信心。

自信与不安全感

在学习如何变得更加自信时，了解有自信的人与没有安全感的人有何不同会很有帮助。这只是两者之间的一些差异。

自信的人庆祝他人的成功思想开明的乐观的愿意承担风险嘲笑自己决定性一直在学习和成长承认错误承担责任不安全的人判断并嫉妒他人心胸狭窄悲观害怕改变隐藏缺陷优柔寡断表现得像个无所不知的人找借口责备他人自信的好处

对自己有信心感觉很好。也就是说，拥有自信还可以在家庭、工作和人际关系中带来许多额外的好处。以下是学习如何自信的一些积极影响：

更好的表现：与其浪费时间和精力担心自己不够好，不如把精力放在努力上。最终，当你有更多的自信时，你会表现得更好。更健康的人际关系：拥有自信不仅会影响您对自己的感觉，还会帮助您更好地理解和爱他人。如果你没有得到你想要或应得的东西，它也会让你有力量摆脱一段关系。乐于尝试新事物：当你相信自己时，你更愿意尝试新事物。无论您是申请升职还是报名参加烹饪班，当您对自己和自己的能力有信心时，让自己脱颖而出会容易得多。韧性：相信自己可以增强您的韧性或从生活中面临的任何挑战或逆境中恢复过来的能力。,