​糖尿病一周食谱三餐大全集(糖尿病一周食谱大全)

糖尿病一周食谱三餐大全集(糖尿病一周食谱大全)

糖尿病一周食谱三餐大全集，这样吃血糖不升反降！糖尿病患者的饮食原则是什么？怎样才能控制好血糖？下面一起来看看吧！希望对大家有所帮助！希望对大家有所要吃得太饱，每餐七分饱为宜。吃饭时要细嚼慢咽，这样可以减轻胃肠负担，有利于食物的消化吸收。同时，还可以增加饱腹感，防止食物过量摄入。2、少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。油炸食品热量高，容易导致肥胖，而且含有大量的反式脂肪酸，不利于健康。

周一

早餐

红薯100克，水煮蛋1个，牛奶一杯

上午加餐：蔬菜沙拉100克

午餐

黑椒牛柳鸡蛋生菜三明治300克，虾滑番茄汤300克

晚餐

鲜虾蔬菜沙拉300克，蒸山药100克

晚上加餐：牛奶一杯或苹果1个

周二

早餐

豆浆300毫升，茶叶蛋1个，荞麦面包50克

午餐

米饭100克，炒笋丝150克，木耳炒菠菜160克，番茄蛋汤,200克

晚餐

肉末苦瓜条300克，清炒白菜心200克，玉米面发糕100克

周三

早餐

牛奶250ml，咸面包35克，鸡蛋一只

午餐

米饭100克，芹菜肉丝200克，醋熘大白菜100克，热拌海带丝150克

晚餐

虾仁菜花250克，干烧冬笋150克，千层饼100克

周四

早餐

红豆浆250克，煎蛋1个，蒸紫薯1根

上午加餐：蒸紫薯1个

午餐

糙米饭100克，炒芹菜150克，竹笋炒肉200克

晚餐

肉丝焖扁豆100克，银芽拌金针菇150克，米饭100克

周五

早餐

花生酱拌面100克，水煮蛋1个，西蓝花100克

午餐

米饭1碗，卤牛肉200克，菜心炒肉250克

晚餐

尖椒炒虾150克，素鸡菠菜170克，馒头100克

周六

早餐

牛奶250毫升，水煮蛋1个，全麦吐司1片

上午加餐：苹果一个

午餐

米饭100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸鱼300克

晚餐

绿豆粥50克，花卷50克，酱牛肉

25克，芹菜拌豆干200克

周日

早餐

蛋饼200克，苹果1个，鸡蛋1个

上午加餐：牛奶一杯

午餐

杂粮饭1碗，水煮大虾200克，蒜蓉油麦菜300克

晚餐

番茄鸡蛋汤面200克，拌红白萝卜丝50克

以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。

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