​一周瘦了两斤正常吗(减肥一周瘦两斤正常吗)

一周瘦了两斤正常吗(减肥一周瘦两斤正常吗)

不正常，假如一个150斤的BMI指数高的人，每周平均廋两斤还能够接受，如果就100多一点体重然后BM I指数不是太高那就不会正常了。

很多减肥的朋友们上手就连饿到累的想马上瘦下去，就想一下把自己弄成骨感美人。殊不知减肥过快给自己的健康造成很多困扰，下面几点咱们对照一下看自己有没有问题。

第一，减肥全靠饿，首先肠胃肯定直接受伤害，后果就是消化不良。长期下去营养不足水分也丢失过快，而且肌肉蛋白质分解，你的肝脏和肾功能就会失调。

第二，营养不足导致你体型廋得好看了，但是皮肤会变差，头发也没有光泽，荷尔蒙代谢也会不正常，导致皮肤变得粗糙，痘痘也会爬上你的面部。快速减脂皮肤失去脂肪的支撑，肌肉也会随之有所丢失，所以你会慢慢变老。

第三，女性朋友们月经也会不规律，甚至会出现绝经现象，浑身无力脾气不好。

这时你感觉不对，又想吃回来，所以更多人快速反弹。很多的减肥者屡试不爽。短期内掉下10斤八斤的意义不大，而且反受其害。

作为一个坚持跑步运动减脂的跑者。建议减肥之前先要有一个好心态，多运动身体也锻炼好了，体重也控制住了，这是多好的事情啊。

减肥基本正常范围一周1～2斤。减肥速度过快，目标过高。则减的更多的是水分或者肌肉。可能产生的健康风险就会随之增加。

原因分析

减肥要有韧性有耐心，没有速效的减肥方法，不当减肥方法都影响身体，过度节食和减肥对身体的健康更为不利，应该避免。

举措建议

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，坚持有氧和无氧运动相结合。有氧运动需要跑步，快走，游泳等，无氧主要是肌肉锻炼，同时在饮食上赢均衡，少进食高热量高脂肪食物，逐渐地改善减轻，达到理想的状态并保持健康。

注意事项

减肥要注意控制饮食。睡觉前不要吃东西。少时食高蛋白，高热量食物，具体的一周瘦多少斤的话，依据个人的体质来判断的。建议早晨起来要喝温开水或蜂蜜水。