​黑芝麻能不能减肥 黑芝麻有没有减肥的效果

黑芝麻能不能减肥 黑芝麻有没有减肥的效果

黑芝麻是一种非常香的食物，我们平时都可以直接吃，那么吃黑芝麻有什么好处呢？传闻他可以减肥不知道是不是真的下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

黑芝麻能不能减肥

黑芝麻的热量比较高，油脂含量也比较丰富，因此吃黑芝麻不具有减肥的功效，不过减肥期间还是可以适量的食用一些。每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。

黑芝麻有没有减肥的效果

1、黑芝麻热量很高，因此吃了是不能够减肥的。黑芝麻虽然有很多好的功效，但是热量高，油脂高，因此吃了容易发胖的。大家不能因为黑芝麻营养价值高，就多吃。

2、建议减肥的小伙伴要适量吃，或者是另外吃一些坚果、鱼蛋类的食物，这样保证营养的全面。

吃黑芝麻的好处有什么

1、润发，护发的作用

大多数人都知道黑芝麻对头发好，但是要注意食用的数量，如果吃多了会加速秃头，因为黑芝麻吃多了会导致内分泌失调，引起头发油腻，枯燥，另外食欲不良的人也不宜多吃黑芝麻，黑芝麻使用的量应该每天半小勺左右就行了。

2、具有护肤的功效

黑芝麻具有护肤美肤的作用，黑芝麻可以促进皮肤保持柔嫩光滑，如果有便秘的人，黑芝麻能够有效的帮助人们排出肠内的毒素，不会是皮肤变得干燥。黑芝麻能够有效地治疗便秘，润肤的效果。

3、黑芝麻抗衰老

黑芝麻具有抗衰老的作用，食用之后对于患有糖尿病的人有很大的好处，并且可以控制血糖上升，另外，黑芝麻中含有的铁的含量也非常多，如果每天吃一点具有预防骨质疏松的效果。由此可以看出，黑芝麻具有抗衰老，延缓衰老的作用。并且黑芝麻中含有丰富的蛋白质，它可以提高人体的免疫力，或者是对于每天锻炼强度大的人群来说，可以当做一个非常好的补品。

什么人不能吃黑芝麻

如果食用者患有慢性胃肠性疾病，吃了会导致腹泻加剧，所以患有慢性肠炎的人群，有腹泻时，最好不要吃。另外，芝麻营养价值高，但是不能和鸡肉一起吃，一起吃容易引起中毒，比较严重的话还会导致死亡。同时，芝麻不能吃太多，一般一天吃半勺就可以了，如果一天吃的太多容易引起内分泌失调，会引起掉发的情况。所以，患有肠炎和腹泻的人群来说，不适合吃黑芝麻。