​游泳教学，在开放水域游泳的九个建议，特别是铁三运动员，必看

游泳教学，在开放水域游泳的九个建议，特别是铁三运动员，必看

在开放水域游泳可能有点令人生畏，但是这是对铁三运动员必须掌握的，知名铁三运动员马克和希瑟在马洛卡的最佳游泳中心给大家带来了开放水域游泳的九个建议。

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这里有他们的9个开放水域游泳的重要提示：

装备：购买适合的防寒游泳服以防止寒冷和吸水，必须戴一个明亮的颜色鲜艳的帽子，确保你有一个良好的能够看到前进的道路和任何危险的泳镜。

安全：这在开阔水域游泳中非常重要。任何时候都不能忘记安全。

热身：当水很冷时，更应该做好热身工作，充分将身体肌肉先运动起来。

适应场地：坐在水边，双脚先入水，用双手将水轻拍在脸上，让身体适应冷水。

缓慢入水：缓慢地入水，让身体适应水的温度变化，放松的好方法是仰泳，深呼吸以控制呼吸。

求救：如果你发现自己在水中遇到困难，那么仰浮，尽力挥手去吸引别人的注意力。

信心：建立信心很重要，一步一步完成，即使第一步是完全淹没，但也可以通过练习吹泡泡学习控制你的呼吸。

慢慢开始：不要急于长时间游泳，特别是如果你是开放水域的新手，在距离很近的地方游到一个浮标上，然后休息一下，再继续游泳。

最后，学会享受它！

开放水域，环境复杂，危险系数更大，不建议单独去开放水域和不熟悉的水域练习/游泳，一定要有人监督和陪伴。夏天到了，更要注意安全！安全第一！