如何让自己变胖(如何让自己变胖变壮)

曾经一度胖至150斤的我很高兴来回答这个问题。

首先来一张大学学生证上面的照片让你们直观的感受一下150斤的脸吧！

嗯，很直观了，脸上全部都是肥肉，双下巴，眼睛也特别小，整个五官都被挤在一起，根本看不出原来的模样。我之所以一度胖成这样是以下几个方面造成的：

一、遗传因素

是的，肥胖也有遗传，我们家从外公外婆那一辈（我能看见的）开始，一直遗传到我母亲这一辈，包括舅舅、阿姨等等都属于偏胖的体型，爸爸这边也胖，所以，我应该天生就比瘦的人要容易发胖。

二、爱吃高热量的食物

真正发胖是在初中到高中这六年的时间，初中的时候学业就开始慢慢紧张上来了，家里都是好吃好喝的供着。假期的时候我会利用前面半个月的时间把作业写完，然后整个假期在家就是吃零食、看电视。

那个时候父母都很忙只有一个人在家，也不会做饭，也没有学习做饭的概念，吃得最多的就是泡面（有的时候煮泡面还会加点挂面、鸡蛋、蔬菜什么的），晚上就是吃烧烤。说真的，吃的时候特别开心，一个人都要烤一条鲫鱼，还要吃满满的两大盒烧烤。

高中的时候学业压力太大，在吃的方面真的就是怎么开心怎么来，我们下午最后一堂课上课前会给外面餐馆老板打电话订好吃什么，然后下课直接去。各种肉、各种油大的食物根本管。

三、活动量很少

读书的时候从早上一直到晚上都在上课，能休息的时间几乎很少，更不用说有时间进行集中性的锻炼了。如同第二点提到的生活方式，摄入的多，消耗掉的却很少，这种生活作息都还不胖那真的是天理难容！

所以，变胖总的来讲就是以上三种原因，一是天生的体质问题、二是摄入量过多、三是消耗量过少，希望大家一定要保持健康的饮食习惯和规律的生活作息，对身体才是最有益的的哦～