​胡杏儿减肥食谱一览表（胡杏儿减肥方法）

胡杏儿减肥食谱一览表（胡杏儿减肥方法）

很多人都想知道香港TVB电视剧女明星胡杏儿减肥的方法是什么。胡杏儿为了出演电视剧《肥田喜事》，变身胖妹增肥36斤，让原本身材苗条的她长胖了一大圈。在电视剧拍摄完毕之后，胡杏儿又迅速瘦回了自己原本的身材。胡杏儿减肥的方法是什么呢？一起来看一下吧。

想要减肥，当然需要节食。胡杏儿大方表示，戒口对于她来说是太难了，要想恢复好身材，又不得不减少饮食。于是胡杏儿专门要求纤体公司为她添加了睡前辅助餐，用低热量的食物让她不会饿过头。

胡杏儿说，她每天在睡前30分钟之前，都吃一杯酸奶或者50克乳酪，再喝1杯红酒。营养专家表示，酸奶中不含乳糖，而且钙质容易被人体吸收，酸奶中的短链氨基酸还可提高代谢效率。酸奶和红酒都能产生热量，加速新陈代谢，一边睡觉一边消耗体内脂肪。

除了睡前的辅助餐之外，胡杏儿还提供了一份瘦身食谱。早餐：1只番茄，100g白灼生菜，麦片1碗，无糖的饮品。午餐：1只番茄，1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉或鸡肉，水或无糖的饮品。晚餐：1只番茄，100g白灼黄瓜，水。

胡杏儿认为，很多女生都只利用节食来瘦身，这样虽然有效果，但是很容易反弹。她自己会经常搭配一些运动来巩固减肥成果。胡杏儿选择的运动时睡前用健身操来加快脂肪消耗。

睡前躺在床上运动，不仅仅很舒服，能够促进睡眠，效果也很好。胡杏儿还自创了一套健身操：双手支撑在床上，面部朝上，收紧腹部，双脚并拢。然后慢慢把左手的肘关节弯曲，身体向下，但是重心保持在身体重心。然后慢慢还原，换另一侧手臂弯曲，两边交替进行。

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